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                  服務熱線:17774968146 劉教練
                  新聞資訊
                  以專業化為支柱,以產業化、集團化發展為方向,相互支撐補充的戰略發展格局迎接挑戰

                  如何打籃球?水平才能提高的更快!

                  作者: 青橙體育 網址: http://m.439339.com/ 發布時間:2022-10-13 14:08 瀏覽量: 563

                  籃球是一項以運球、傳球、防守、投籃為核心的對抗性體育運動。所以打籃球要從運球、傳球、防守、投籃等多個方面進行訓練反復訓練。



                  運球



                  運球是打籃球需要掌握的基本動作,運球的時候眼睛眼盯著前方,重心要壓低,身子保持平穩,依靠手指和手腕力量控制球。運球的時候需要注意不能翻腕,也不能走步,更不能停球之后二次拍球。運球時要觀察防守球員和隊友的位置,過防守人的時候,需要將防守球員擋在運球手的另一側,加快通過,以防被對手搶斷,同時也要尋找傳球機會,把球傳給隊友,完成進攻。



                  傳球



                  傳球包括運動傳球和靜止傳球,最基本的傳球動作就是雙腿自然張開,雙手放于胸前,用大拇指將籃球用力推出去。傳球還有勾手傳球、擊地傳球、反掉傳球等,這些需要在籃球訓練中慢慢掌握。



                  防守



                  防守就是阻止對方球員運球、投籃、傳球,達到搶斷獲得球權的目的。防守方式很多,有死亡纏繞,有雙手在運球球員眼前晃動,有背后封蓋,有掏球,還有切球等?;@球比賽中最常見的就是一盯一防守,一盯一防守的時候要根據進攻球員的體重身高和運球特點調整好自己的防守重心,謹防對手一步過人。




                  投籃



                  投籃是籃球運動更高效得分的動作。投籃包括罰籃投籃、運動投籃。罰球投籃是靜止投籃,運動投籃包括原地起跳投籃,急停投籃。無論是哪種投籃,只有練就正確的投籃動作才能提升投籃命準率。練習投籃時兩腳微微張開,略寬于肩,屈膝90-130度,沉臀立腰含胸,雙腿蹬地,上頂肘---伸肩---壓(屈)腕---食指中指出球,這個過程保持三個90度原則:掌背與小臂,小臂與大臂,大臂與胸橫面。



                  只有反復訓練籃球的基本動作,多觀看比賽錄像,才可以熟能生巧,達到運球自如,傳球精妙,防守強悍,投籃精準的水平。



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